月經期間,身體的抵抗力下降,因此更應該注意飲食的調節,為身體補充充足營養,同時,也要注意避免過量食用一些食物。下面6種食物經期需忌口。


對絕大多數女性來說,每個月『好朋友』到來時,都會有抵抗力下降,情緒波動,食欲差,腰酸,容易疲勞等癥狀,而月經過多的女性,每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等流失。因此,在此期間,更應該注意飲食的調節,為身體補充充足營養,同時,也要注意避免過量食用一些食物。


高鈉食物-高鈉食物會使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。


高脂食品-牛、豬與羊肉是高脂食品,食用過多會大量消耗體內礦物質。


-糖會消耗身體內維生素B與礦物質,並使人的腸胃更愛吃糖類食物。


-酒會消耗身體內維生素B與礦物質,過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素。


乳酪類食物-乳酪是痛經的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收,引起痛經。


含咖啡因的飲料-咖啡因會使乳房脹痛,引起焦慮、易怒、情緒不穩,同時消耗體內儲存的維生素B,破壞碳水化合物的新陳代謝。


 


女性比較特殊的時期就在經期,這個時期的女性會比較易怒,情緒起落比較大,這時就需要一些食物的配合來過渡,否則會對身體造成危害。食物大致分為以下三類:

1、生冷類:既中醫中所說的寒性食物如:梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效,在平時食用,都是有益於人體的,但在月經期卻應盡量不吃或少吃這些食品,否則容易造成痛經,月經不調等癥狀。



2、辛辣類:如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料,在平時,菜時,菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是,在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品,否則容易導致痛經、經血過多等癥。


3、影響性功能的食品:菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。


 



 文章轉載:http://health.big5.enorth.com.cn/system/2010/01/20/004451261.shtml
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